胺基酸 ︱可增進活力與養顏美容有著強大功效
營養快線

胺基酸 ︱可增進活力與養顏美容有著強大功效

隨著現代人越來越注重身體狀況與體態,為了幫助脂肪燃燒、美容及恢復體力,適度補充胺基酸可說是必須。

人體中的胺基酸種類相當多,部分無法自行合成的胺基酸類型,就必須透過食物或營養食品補充,不過,胺基酸有著 BCAA、精胺酸及半胱胺酸等不同類型與功效,還有飲品或錠劑方式,想必讓人看得眼花撩亂、難以抉擇。

本篇文章將帶領大家進入胺基酸的世界,除了會分類說明各種胺基酸的功能,亦會提供選購相關產品的注意重點,最後搭配十款推薦的人氣優質商品,例如針對健身族群設計的 Healthy Life 加力活、CENTUPLE千沛、健安喜,追求高效能的紅牛、味之素,以及全方位的 Now Foods、QUICK BALANCE 等等,正在尋找胺基酸保健食品的朋友,可別錯過精彩介紹以及後半段的補充要點喔!

胺基酸保健食品選購要點

對增進活力與養顏美容有著強大功效的胺基酸,在挑選商品時應該注意哪些重點呢?讓我們一起往下看吧。

依照自身的用途選擇

胺基酸可分成9種必需胺基酸和11種非必需胺基酸,特別是必需胺基酸在體內無法自行合成,需要透過飲食來補充。首先,為各位介紹各種胺基酸的功能與用途。

增強肌力、防止宿醉:必需胺基酸

增強肌力、防止宿醉:必需胺基酸

想要提升運動表現與肌力的人,建議攝取必需胺基酸。而其中最重要的是可提振精神的苯丙胺酸,及被稱作「BCAA」的纈胺酸、白胺酸、異白胺酸,這些營養素皆對於增進肌耐力、體力方面有相當的正面影響。

此外,年終的聚會、尾牙總免不了喝酒應酬,若隔天宿醉,白胺酸、異白胺酸、離胺酸、蘇胺酸、胱氨酸和天門冬胺酸皆有助於酒精的分解,並可維持肝臟功能正常運作,可謂解酒的好幫手。

節食瘦身:必需胺基酸+非必需胺基酸

節食瘦身:必需胺基酸+非必需胺基酸

必需胺基酸中的「離胺酸」和「甲硫胺酸」,及非必需胺基酸的「丙胺酸」和「精胺酸」皆可幫助脂肪燃燒,因此若是正在進行節食計畫,便可同時攝取含有必需及非必需胺基酸的保健食品,以達到輔助瘦身的成效。

運動後補給:必需胺基酸+維生素及礦物質

運動後補給:必需胺基酸+維生素及礦物質

想快速消解運動後的疲勞感,不妨嘗試以必需胺基酸搭配維生素、礦物質的營養組合吧!由於必需胺基酸的異白胺酸、蘇胺酸、組胺酸和離胺酸等可促進蛋白質生成肌肉,「BCAA」則能增強肝臟功能並調節血糖高低,加上具有穩定心情、幫助睡眠的「色胺酸」,都是值得關注的成分。

消解疲勞感:精胺酸、谷氨醯胺、甘胺酸、色胺酸

消解疲勞感:精胺酸、谷氨醯胺、甘胺酸、色胺酸

平日總感到疲勞無比的話,則建議補充色胺酸(必需胺基酸),以及精胺酸,谷氨醯胺和甘胺酸等非必需胺基酸。特別是甘胺酸和色胺酸能幫助穩定精神、舒緩焦慮,對難以入眠的人來說是很好的選擇。

此外,在補充胺基酸的同時,搭配維生素服用可增加紓解疲勞的效果,只是市面上結合兩類營養素的商品不多,所以想要良好功效的朋友,推薦可選擇胺基酸與維生素兩種保健食品一起補充。

養顏美容:非必需胺基酸+維生素

養顏美容:非必需胺基酸+維生素

想要調理肌膚的狀況,屬於非必需胺基酸的半胱胺酸、脯胺酸、精胺酸等,對於肌膚的修復再生皆有著很好的輔助功效,若能再加上維生素C、E、B群等的營養,相信更能達到相輔相成的效果。

讓飲食攝取更加均衡:綜合胺基酸保健食品

讓飲食攝取更加均衡:綜合胺基酸保健食品

如果日常飲食攝取較多的澱粉或碳水化合物等穀物,由於這類食物的蛋白質含量普遍偏低,建議補充以必需胺基酸為主的綜合胺基酸,來達到營養均衡的目的。

選擇方便服用的劑型

選擇方便服用的劑型

市面上的胺基酸保健食品有多種劑型,從飲品、錠劑到粉末狀應有盡有,若是在家補充胺基酸,粉末類型相對易吸收;而考量到旅行或上班的便攜性,錠劑或膠囊型會更為合適。總而言之,考量與生活習慣最相符的補充方式就沒問題了。

選擇有 GMP認證的商品更安心

選擇有 GMP認證的商品更安心

保健食品中多少會添加人工化合物,若各位在意添加物的存在,不妨參考 GMP 認證的工廠製成的商品。GMP 是為了確保廠商製作產品的安全性,堅持從原料、製造到運輸都要維持一定的品質,而制定的標準規範。不僅日本、美國,台灣的食藥署也規定了營養保健食品的 GMP 認證制度,皆能為消費者提供良好的保障。

胺基酸保健食品推薦

為了滿足一般消費者或運動選手的需求,市面上推出了許多不同劑型的胺基酸保健食品,依照上述的選購要點,並從胺基酸含量、價格、需求等多方面來比較,想知道有哪些推薦的商品嗎?一起來看看吧!

CENTUPLE千沛 BCAA活力軟糖

CENTUPLE千沛
BCAA活力軟糖

NT$ 1,140

點我看蝦皮商城

點我看Yahoo購物中心

產品特色

添加維生素B群、漢方刺五加
口感Q彈,微涼酸中帶甜
隨手包設計,輕巧好攜帶

CENTUPLE千沛 BCAA活力軟糖介紹

易食用的好吃軟糖,運動補給更便利

不同於常見的膠囊錠劑,來自台灣品牌研發的這款活力軟糖,將滿滿的營養例如胺基酸、綜合維生素B、維生素C 等等,製作成非常好入口的 Q彈軟糖,無論長時間運動還是出差、旅遊中感到疲勞,就能來上一顆。加條狀的小包裝便於攜帶,需要補充時便能立刻派上用場。

不過,為了打造軟糖的口感,不免添加了麥芽糖等糖分,若是想單純為身體補給胺基酸營養素的朋友,可能須考慮別款囉!

胺基酸種類綜合支鏈胺基酸(L-白胺酸、L-異白胺酸、L-α胺基異戊酸)
劑型軟糖
容量25g/包,24包/盒
GMP認證

Healthy Life 加力活 BCAA支鏈胺基酸錠

Healthy Life 加力活
BCAA支鏈胺基酸錠

NT$ 684

點我看Yahoo購物中心

產品特色

運動健身必備保健營養品
每粒含800毫克BCAA
三種必需胺基酸
白胺酸400mg、異白胺酸200mg、纈胺酸200mg

BCAA支鏈胺基酸錠介紹

自由型態、易吸收的胺基酸原料

來自加拿大知名保健食品品牌「加力活」,其特色在於結合了現代科技以及傳統的草本藥學,提供消費者品質優良的營養食品。這款胺基酸錠專門針對運動族群設計了符合標準規格的配方,並採用自由形態的必需胺基酸,而此類型的最大特點就是無需經過消化,即可進入血液被吸收利用,大大增加了營養功效。只不過商品本身屬於葷食,素食者不建議使用喔!

胺基酸種類BCAA支鏈胺基酸(白胺酸、異白胺酸、纈胺酸)
劑型錠劑
容量60錠/瓶
GMP認證

圓鼎 胺倍力飲 濃縮營養素

圓鼎
胺倍力飲 濃縮營養素

NT$ 1,200

點我看樂天市場

點我看蝦皮商城

產品特色

欲調整體質營養補充
退休族群養生保健者
病後調養

小分子綜合胺基酸,結合多重營養

胺基酸的補充不只是運動族群的專利,也很推薦給需要營養補給、或是想調整體質、增強體力的人使用。而這款來自國內專業的生技公司,以小麥胜肽、黃豆胜肽萃取開發的綜合胺基酸,搭配如 SOD酵素、維生素B、C,製作成可輕鬆飲用的小瓶裝飲品。除了豐沛的營養含量,相較於錠劑、膠囊的形式,更能讓人增加補充的意願。

不過由於飲品較為濃郁,建議可加入開水或果汁稀釋,也由於單瓶售價略高,較適合當成重點加強的營養劑使用。

胺基酸種類甘胺酸、精胺酸、亮胺酸、纈胺酸、色胺酸等
劑型飲品
容量5瓶/盒
GMP認證

GNC健安喜 支鏈胺基酸1800膠囊

GNC健安喜
支鏈胺基酸1800膠囊

NT$ 1,200

點我看friDay購物

點我看蝦皮商城

點我看官方網站

產品特色

好吞嚥,方便補充
保持體力、增強運動耐力
能供給運動所需之營養素

美國大廠的品質保證,完善的售後服務

在台灣不難找到服務據點的健安喜,是美國知名的品牌,其嚴選優質的原料來源,佐以專業的營養配方,且商品皆為原廠進口,而具有一定的信賴度。旗下這款商品針對人體必需的三種胺基酸設計,不過需注意的是,單顆膠囊內的胺基酸含量偏低,雖然優點是可符合不同族群依需求補充,但對於追求效果的人來說,可能會感到有些遺憾。

胺基酸種類L-白胺酸、L-異白胺酸、L-α-胺基異戊酸
劑型膠囊
容量120顆/瓶
GMP認證

產品特色

23種胺基酸,補足營養、促進新陳代謝
日本火紅保健成分BCAA,要你輕鬆樂活
藤黃果添加,增加飽足感、健康好輕鬆
甲殼素添加,維持窈窕、通暢少負擔

日本味王 綜合胺基酸錠介紹

專為女性族群設計的窈窕配方

胺基酸不僅能增加活力,亦能幫助脂肪燃燒,增強肌力等等。而這款由日本味王推出的複合式胺基酸,正是為了愛美的女性族群設計的配方,除了身體基本需要的多種胺基酸,還增添了甲殼素與藤黃果等營養素幫助新陳代謝,進而達到相輔相成的效果。

此外,不少擁有睡眠困擾的女性,也能透過補充胺基酸來緩解身體與心情的焦慮,在睡覺前使用就能協助各位一覺好眠囉。

胺基酸類型複合胺基酸(BCAA,白胺酸、異白胺酸、纈胺酸)
劑型錠狀
容量120粒
GMP認證

BODYLAB Vegan BCAA 2:1:1 支鏈胺基酸

BODYLAB
Vegan BCAA 2:1:1 支鏈胺基酸

NT$ 1,399

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產品特色

北歐運動補給領導品牌
產品嚴格製程控管
理想比例:BCAA 2:1:1 
純素BCAA 100% Vegan 
幫助維持肌肉質量

BODYLAB Vegan BCAA 2:1:1 支鏈胺基酸介紹

嚴選純淨原料,多款風味的微甜好味

BODYLAB 這個品牌可能對國人而言有點陌生,不過它可說是北歐運動保健食品業的領導品牌喔!不僅選用來自丹麥的優質原料,還有通過 GMP 及 HACCP 的標準規範,幫消費者嚴格把關品質。

而本系列商品除了覆盆莓還有蜜桃冰茶、草莓奇異果等等,純素食的美味配方亦深受喜愛。此外,偏小份量的包裝即便是初次購買的人,也較不會有擔心吃不完的壓力。

胺基酸類型L-白胺酸、L-異白胺酸、L-α胺基異戊酸
劑型粉末
容量300g/罐
GMP認證

Now Foods 全套胺基酸

Now Foods
全套胺基酸

NT$ 654

點我看 iHerb

公開透明的成分,每日食用也放心

這款全效型胺基酸在知名的保健食品網站上,可是擁有胺基酸類別排名第一名的好評價;且 Now Foods 本身即是相當知名品牌商。

此商品除了含有豐富的必需胺基酸及非必需胺基酸,就連每款胺基酸的含量都有完整標示,加上GMP 認證、素食可食用、還有猶太潔食認可等等,不僅備受運動族群推薦,對平日想為身體增強體力的人也相當受用,從各方面來看都是一款相當優秀的商品。

胺基酸種類20種胺基酸
劑型膠囊
容量90顆
GMP認證

QUICK BALANCE 體適能活力胺基酸

QUICK BALANCE
體適能活力胺基酸

NT$ 499

點我看東森購物網

點我看樂天市場

點我看蝦皮商城

產品特色

【營養CP值 4:1】碳水化合物:蛋白質
【乳源(水解乳清蛋白)】來自德國
【低熱量 強化膳食纖維】

QUICK BALANCE 體適能活力胺基酸介紹

全家人營養補給的絕佳選擇

來自德國品牌的這款活力胺基酸,配方富含多種的綜合胺基酸、乳清蛋白,加上特別添加的維生素、礦物質、鈣質與益生菌,可說是一款全方位營養的沖泡型補品,尤其家中有正在成長發育的孩童、青少年,甚至是年邁的長輩,都很適合搭配牛奶、燕麥或豆漿一起為身體健康打氣!此外,大容量的包裝與價格比較下來可謂經濟又實惠,CP值相當地高。

胺基酸種類18種多元胺基酸
劑型粉末
容量420g/罐
GMP認證

味之素 「aminoVITALR」GOLD 黃金級胺基酸

日本味之素
「aminoVITALR」GOLD 黃金級胺基酸

NT$ 1,440

點我看樂天市場

點我看蝦皮商城

產品特色

日本味之素世界NO.1最新獨家胺基酸研究技術
超強完美比例!必需胺基酸4,000mg 【包含BCAA有效成分2,400mg】
百位奧運級選手 實證好評推薦!
BCAA 白胺酸 必需胺基酸

高品質胺基酸,奧運選手也愛用

「味之素」是日本老字號的保健品牌,以世界級的技術開發出高純度的胺基酸,尤其針對人體無法自行合成的三種必需胺基酸,其透過粉末的劑型讓身體能更快速地吸收營養。而小包裝的貼心設計便於撕開,不僅能輕鬆沖泡、易上手,還一次便能補足身體需求量。

除了在日本擁有長年熱銷的好成績,更被奧運級選手推薦為指定保養食品,熱愛運動的朋友可別錯過這款高品質的商品囉。

胺基酸類型L-白胺酸、L-異白胺酸、L-苯丙胺酸、L-蛋胺酸、L-色胺酸等
劑型粉末
容量14包/盒
GMP認證

胺基酸保健食品一覽表

商品圖片CENTUPLE千沛 BCAA活力軟糖Healthy Life 加力活 BCAA支鏈胺基酸錠圓鼎 胺倍力飲 濃縮營養素GNC健安喜 支鏈胺基酸1800膠囊日本味王 綜合胺基酸錠
商品名稱BCAA活力軟糖BCAA支鏈胺基酸錠胺倍力飲 濃縮營養素支鏈胺基酸1800膠囊綜合胺基酸錠
特色易食用的好吃軟糖,運動補給更便利自由型態、易吸收的胺基酸原料小分子綜合胺基酸,結合多重營養美國大廠的品質保證,完善的售後服務專為女性族群設計的窈窕配方
價格NT$ 1,140NT$ 684NT$ 1,200NT$ 1,200NT$ 298
胺基酸類型綜合支鏈胺基酸(L-白胺酸、L-異白胺酸、L-α胺基異戊酸)BCAA支鏈胺基酸(白胺酸、異白胺酸、纈胺酸)甘胺酸、精胺酸、亮胺酸、纈胺酸、色胺酸等L-白胺酸、L-異白胺酸、L-α-胺基異戊酸複合胺基酸(BCAA,白胺酸、異白胺酸、纈胺酸)
劑型軟糖錠劑飲品膠囊錠狀
容量25g/包,24包/盒60錠/瓶5瓶/盒120顆/瓶120粒
GMP認證---
商品連結蝦皮商城
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Yahoo購物中心樂天市場
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商品圖片BODYLAB Vegan BCAA 2:1:1 支鏈胺基酸Now Foods 全套胺基酸QUICK BALANCE 體適能活力胺基酸味之素 「aminoVITALR」GOLD 黃金級胺基酸
商品名稱Vegan BCAA 2:1:1 支鏈胺基酸全套胺基酸體適能活力胺基酸「aminoVITALR」GOLD 黃金級胺基酸
特色嚴選純淨原料,多款風味的微甜好味公開透明的成分,每日食用也放心全家人營養補給的絕佳選擇高品質胺基酸,奧運選手也愛用
價格NT$ 1,399NT$ 654NT$ 499NT$ 1,440
胺基酸類型L-白胺酸、L-異白胺酸、L-α胺基異戊酸20種胺基酸18種多元胺基酸
L-白胺酸、L-異白胺酸、L-苯丙胺酸、L-蛋胺酸、L-色胺酸等
劑型粉末膠囊粉末粉末
容量300g/罐90顆420g/罐14包/盒
GMP認證
商品連結東森購物網
friDay購物
蝦皮商城
iHerb東森購物網
樂天市場
蝦皮商城
樂天市場
蝦皮商城

補充胺基酸保健食品的注意事項

補充胺基酸保健食品的注意事項

日常飲食中的魚、肉、豆類食物其實也含有部分的胺基酸,考量到飲食營養的均衡,不只要攝取一種胺基酸,更要關注胺基酸的種類與攝取量,最好是依照自己平日的生活型態、商品說明書正確的補充胺基酸,同時避免過量攝取,以免造成身體負擔。

總結

看完本篇文章的介紹,各位會發現原來不只運動前後需要補充胺基酸,若是想增進健康、提升體力,也都需要充足的胺基酸,無論大家偏好可輕鬆服用的膠囊、錠狀,還是喜歡美味的粉末沖泡型,希望透過文章中的特色說明、分析,能幫助對胺基酸有更進一步的認識,並挑選出最合適的商品。

但老話一句,在服用保健食品的同時,還是要多多留意日常飲食均衡、維持正常的作息,及養成固定的運動習慣,才是維護身體健康的不二法則喔!


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