愛自己
自我成長

親愛的自己,你知道怎麼愛自己嗎?

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經歷人生披折,才學會如何愛自己

★ 你覺得你會愛自己嗎?
★ 你知道怎麼愛自己嗎?
★ 你覺得自己不夠好嗎?

還是覺得你沒有得到別人期望你應該要做的樣子
愛自己,為什麼要說愛自己
也許你在別人眼中有著最時尚的穿搭
永遠都是光鮮亮麗的樣子
但是這只是人生的其中一個面向
其實所有的人都是一樣的,在這個生活當中都會經歷大大小小的挫折

怎麼愛自己?為什麼要說愛自己
也許在幾年前你經歷了一個人生很大的挫折
飽受了很多的情緒
有懷疑、有掙扎、有糾結、有痛苦、有自責…但是不管如何都要學會怎麼愛自己。

愛自己

不知大家在你的人生當中,有沒有聽過以下的對話

比如說:
我對你這麼好,你為什麼這樣子對我…
我為你付出了我最好的青春,可是我得到的居然是這樣子…
我為這個家付出了這麼多,你居然這樣整對待我…

這些話你可能聽過,也有可能你自己說過
但是呢?我發現一件事情,就是我們都太想要得到愛了

但是如果你不從自己先愛起的話
去犧性、去奉獻、去付出、去討好
當對方沒有還你的時候,你會覺得被遺棄、被背叛、被辜負
所以那個愛是很不健康的,是要還的

一個真正懂得愛自己的人,他給出去的愛可以很健康、很輕鬆的
所以我覺得愛自己愛重要
然後我要把自己學會的來跟大家分享
愛自己是要怎麼愛自己

買名牌貨,還是去學彩妝,把自己弄漂亮、保養自己
有空的時候喝喝下午茶,或者去吃個米其林的晚餐
這些其實沒有不好,每個人都很喜歡

但是這些帶給我們的快樂跟滿足,都是很膚淺很短暫的
我們要找的是一個比較深刻的、有效持續的方法

不在意他人看法,人生要自己承擔

第一件事情就是,不管別人說什麼,這件事情聽起來很簡單,做起來卻是很難
奧地利有一個心理學家叫做阿德勒,他曾經講過一句話:

所有的煩惱都是人際關係的煩惱

-奧地利心理學家阿德勒

他說如果你要當一個沒有煩惱的人
只有一個辦法,就是獨自生活在宇宙當中
有可能嗎???

阿德勒跟我們講兩件事
一、我們有多麼在意別人的看法
二、我們有多麼不可能去討好每一個人

有一個故事相信大家都有聽過
叫做「父子騎驢」
父子兩個人騎著一頭驢要進城,走著走著就碰到了一個小孩
小孩就看著他們兩個說:
你們兩個真笨啊!有驢居然還要走路,他們倆個想一想 也對
爸爸就跟兒子說:「兒子你上去騎好了」
兒子就騎上去了,爸爸繼續牽著驢子走
走著走著碰到了一個老人
這個老人就指著那個小孩說:
這個小孩怎麼這麼不孝順,讓爸爸走路
兒子想一想   好吧!就跟爸爸交換
兒子下來走路,爸爸騎在驢子上面,又走著走著碰到了一個婦女
這個婦女說:
這個爸爸怎麼回事,這麼不會照顧自己的小孩
後來兩個人都騎在驢子上,應該沒有人會說話了吧!
結果還是有人說話了,說他們倆個父子怎麼這樣虐待動物

父子騎驢

所以這個小故事就是告訴我們,今天不管你做了人生什麼決定,就是有人會覺得你做得不好,你做得不對,要批評你,這是很正常的事。

每一個人所要面對的人生各有不同,今天做了什麼決定是自己要去承擔的,所以第一件事情不要管別人說什麼,而不是要一意孤行,也不是要憤世嫉俗,什麼人的話都不要聽,而是要停止討好別人,要告訴自己,我是重要的,我的感受是重要的。

我的人生是我來承擔的,既然是人生要自己來承擔,不要管別人怎麼說,那接下來要做的事情就是「要自己為自己的人生負責」

我成為今天的我 九成原因在自己

我們常常聽到有人抱怨,我好可憐、我好煩、我好生氣,因為我的媽媽怎麼樣、我的爸爸怎麼樣,我的老公怎麼樣、我的老婆怎麼樣,我的鄰居又怎麼樣

好像我們人生所有的喜怒哀樂,就是被大家控制了,有沒有想過自己才是自己人生的主人

為自己的人生負責

如果我們都把我們自己的喜怒哀樂,放在身邊的人身上,自己的人生是沒有力量的,所以要知道為自己的人生負責,不管怎麼樣,現在的狀況是什麼樣的狀況,自己都是應該要負責的那麼人,而且是唯一的那個人,沒有別人,是自己要負責

有一個定律叫做「幸福定律」,這個定律是1:9
這個 1 是什麼呢?
1 就是在你人生當中發生的大大小小的所有事件
1 佔了幸福的一成

另外這個 9 是什麼呢?這個 9 是自己對這些大大小小的人生事件,做出的反應是什麼?你為它下的它義是什麼?你採取的行動是什麼?
9 在我們自己的身上,所以幸福的比例是1 :9

清楚選擇的原因與目的,不論去留都是自由

在十七世紀,荷蘭有一個哲學家,他叫「史賓諾沙」,他對自由下了一個詮釋,他說什麼叫做自由呢?就是如果你知道你做這件事情背後的原因、目的是什麼?那你就是自由的,什麼意思呢?

假設你今天有一個脾氣很壞的老闆,每天都在辦公室裡面咆哮,你就會說每天去上班都好痛苦,而且沒有尊嚴,很不想去上班,但是你沒有走,你留下來了。為什麼?因為薪水很好,他可以讓你過一個很舒服的生活

所以如果你知道你留下來這個事情背後的目的,是為了這個薪水,你得到了你的目的,你人是自由的,如果你知道你做這件事情的目的或原因是什麼,那麼你的人就是自由的,所以要為人生負起責任,知道你任何現在的處境,都是你自己的責任

獨處是一個人的自由,享受和自己相處的快樂

享受和自己相處的快樂

再來,學習獨處
有人很怕孤單寂寞的,也有人很享受獨處的,如果你一個人可以很開心,自得其樂,你就是一個不會因為害怕孤單,而去做錯誤人生決定的那個人,有沒有看過很多結婚的人,生完小孩的人很喜歡獨處,獨處真的很棒,你要怎麼辦成從害怕獨處變成享受獨處的人,這才是關鍵,也是消除恐懼的唯一方法–面對

如果你很害怕一個東西,然後躲起來,逃避,然後一直不敢面對它,它會變,它在你的心裡就會不斷的變大,唯一能消除它,就是面對你的恐懼

奧修是一個印度大師,他講了很多很有道理的事情,但是都跟我們原來想的不一樣,這個奧修他說:
如果有一個人來問我說他很怕黑,我就會給他一個建議,叫他三更半夜的時候,去郊外找一棵樹,然後坐在樹下,什麼事情也不要做,就坐在那裡,迎接黑夜、面對黑夜,然後他說,你剛開會心跳加速,手心會冒汗,呼吸會急促,害怕得要死,但是過一陣子,你慢慢的會平靜下來,你呼吸恢復正常,心跳恢復正常,手心不再冒汗,你開始看到滿天的星星,開始聽到青蛙在唱歌,你開始覺得其實黑夜滿美的

孤單也是一樣的,面對它,剛開始就是很害怕,但是練習幾次,你會發現一個人也沒怎樣,一個人挺好的,孤單是什麼你知道嗎?
孤單就是自由,愛干嘛就干嘛,不用討論,不用配合,不用討好,不用拍馬屁
不用笑不好笑的笑話,所以,面對你的孤單,你就會看到滿天星光

捨去執著的人事物,人生自會大不相同

斷捨離

斷捨離就是檢視自己的生活,不要的就丟掉,好的就把它留下來,東西也是一樣,我們常南不捨得丟,覺得浪費,覺得總有不時之需,但是堆著堆著,你根本就忘記你有這樣的東西了,然後又去買新的,之後又堆著

我們常常覺得不要浪費,但是我們浪費了家裡的空間,好幾坪都不見了,所以不要的東西就丟掉,這表示你的生活會輕鬆一點,簡單一點

人也是一樣,不需要的朋友也丟一丟,那種會嫉妒你的,會一天到晚就八卦的,講是非的,在朋友之間會製造問題的,老是討拍的,老是扯你後腿的就丟一丟,要留下的是,可以滋養生命的,可以提升思想的,可以豐富生活的,正面的,開心的,有幫助的就留下來

斷捨離除了我們看得到的人事物之外,還有一個東西是心態,就是你要放手,放手這件事情不容易,因為我們都有很多的執著,所以我們要活在當下,把對過去放不掉的,曾經犯過的錯誤,錯過的人,受過的傷,該放掉的就放掉,因為過去已經不存在了,我們的腦袋裡面,不是在過去就是在未來,把專注力,感受力放到現在,這需要練習的,要怎麼樣練習可以叫做活在當下

做一點讓自己身體快樂的事
凝望、擁抱,擁抱要真的很心去感受
做運動、做瑜珈、跑步、游泳、靜坐、冥想
冥想其實不是要去想,而是要不想,從你把自己的腦袋裡面那些亂七八糟的思緒拿出來,把專注力跟感受力放到你的身體上面

所以找一個讓身體覺得開心的事情,把平常已經覺得很習慣的事情,就是用覺知去做,比方說:呼吸
感覺一下活著的感覺,活在當下,做一點讓身體快樂的事

嘗試新事物,發掘自己無限可能

嘗試新事物,發掘自己無限可能

知道什麼叫 Why not嗎? 為什麼不要,從為什麼要,變成為什麼不要,試試看,走出舒適圈需要有一點勇氣,需要膽量,動力
因為是「不舒適」,離開你的舒適圈,但是這個會讓你變成一個很有趣的人,你可能會嘗試很多你從來沒有做過的事情,你可能會覺得本來我以為我不行,結果我可以耶
你會有豐富的生活,你會變成一個很有自信的人,有趣而且自信的人,因為你的自信是一點一點,走一步走一步發現,原來我的舒適圈可以越來越大,這個就是自信的來源
好…這些就是今天跟大家分享的
愛自己真的很重要。

愛自己不是自私

愛自己

是愛的第一課

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